Wszystkie treningi #odpuśćiżyj służą do rozwijania własnej elastyczności psychologicznej. Zapraszam Cię do zapoznania się z tym, jak to robią (to 3-minutowa czytanka).

Pierwsze zmiany

Treningi trwają trwają tylko kilka tygodni. Pomimo tego możesz już w ich trakcie możesz zauważyć pierwsze zmiany. Będą one dotyczyły Twojej postawy wobec trudnych wewnętrznych doświadczeń (myśli, emocji i doznań), oraz niektórych Twoich zachowań. 

Oczywiście nie spodziewaj się cudów. Nic się trwale nie zmieni o 180 stopni w tak krótkim czasie w wyniku jakiegokolwiek treningu psychologicznego. Każda trwała zmiana będzie wymagała stałej pracy. 

Początek nowej drogi

Wszystkie treningi #odpuśćiżyj pomogą Ci zapoczątkować pracę nad rozwojem swojej psychologicznej elastyczności i nad zmianą swojego nieskutecznego zachowania. Pierwsze zmiany wprowadzisz w trakcie każdego treningu. Kolejne będą wymagały od Ciebie kontynuacji, np. z wykorzystaniem wybranych przez Ciebie ćwiczeń. Dostęp do wykupionego treningu jest nieograniczony. 

Możesz porównać to do treningów na siłowni lub nauki nowego języka obcego. Treningi i lekcje to podstawa, podczas gdy regularna praktyka pozwala na zachowanie formy i językowej biegłości. Dokładnie tak samo jest z elastycznością psychologiczną i umiejętnościami, które ją budują. To jak psychologiczne mięśnie w Twojej głowie. Będą potrzebowały praktyki do zachowania dobrej formy. 

Czemu potrzebujemy regularnej praktyki umiejętności psychologicznych?

Odpowiedź na to pytanie jest zasadniczo prosta. Ponieważ są to umiejętności. A każda umiejętność potrzebuje regularnej praktyki.

Gdybyś żył/a w środowisku, które wymagałoby od Ciebie codziennie dużo ruchu na świeżym i zdrowym powietrzu, nie potrzebowałbyś/abyś treningów na siłowni lub innej zorganizowanej formy ćwiczeń. Gdybyś mieszkał/a i pracował/a tylko z osobami posługującymi się obcym językiem, nie potrzebowałbyś/abyś lekcji z tzw. native speakerem. 

Analogicznie, gdyby Twoje otoczenie sprzyjało zachowaniu psychologicznej elastyczności, nie potrzebowałbyś/abyś jej regularnie praktykować w szczególny sposób. 

Jednak siedząca praca w zamkniętych klimatyzowanych pomieszczeniach i częste przemieszczanie się samochodami tworzą warunki niesprzyjające dobrej kondycji fizycznej. Stąd biorą się zalecenia dotyczące codziennego wykonywania ćwiczeń fizycznych. Podobnie praca w głównie polskojęzycznym środowisku sprzyja biegłości językowej tylko w języku polskim. Dlatego też możesz odczuwać potrzebę regularnego kontaktu z językiem obcym. 

Podobnie jest w przypadku elastyczności psychologicznej. Współcześnie promowany styl życia nastawiony jest na osiąganie szybkich efektów i wielu bardzo ambitnych celów. Jak również na dostarczanie stymulacji, unikanie nieprzyjemności i nieustanne dążenie do odczuwania szczęścia.  Są to warunki mocno ograniczające psychologiczną elastyczność. Stąd potrzebujemy poświęcać czas i energię na to, by o nią dbać. Temu służą treningi #odpuśćiżyj. Służą tworzeniu przestrzeni dla rozwoju i podtrzymywania elastyczności psychologicznej na takim poziomie, by żyć w większej zgodzie z samym/ą sobą. 

Jak osiągnąć i utrzymać efekty?

Zachowaniu dobrej formy oraz uzyskaniu naprawdę dobrych rezultatów w dłuższym czasie sprzyja przede wszystkim koncentracja na małych krokach w wybraną stronę. Nie zaczyna się osiągania sukcesów sportowych od gry w pierwszej lidze, skoków przez najwyższe możliwe przeszkody lub na najdalsze możliwe odległości. Nie zaczyna się nauki angielskiego od poziomu zaawansowanego. Tak samo jest z pracą w stresie, w obecności samokrytycznych myśli, przy niskiej samoocenie. Nie osiąga się sprawności działania od początku ani w krótkim czasie. Wciąż jednak każdy mały krok wykonany w dobrą stronę prowadzi do lepszego funkcjonowania w obliczu wewnętrznych trudności w kolejnych sytuacjach. 

Najwięcej korzyści przynoszą codzienne małe dobre nawyki. Być może stawiasz sobie i innym zbyt wysokie wymagania i/lub oczekujesz szybkich rezultatów. W takiej sytuacji każdy z treningów #odpuśćiżyj będzie dla Ciebie  odpowiedni. A to dlatego, że każdy z nich skonfrontuje Cię z tym schematem. Pomoże Ci stopniowo od niego odchodzić, zastępować go regularnym, stabilnym, sumiennym działaniem w wybraną dobrą stronę, o długofalowych dobrych skutkach. Treningi będą skupiały Cię na zaangażowaniu w wybrane działanie bez względu na poczucie zniechęcenia i rezygnacji, braku motywacji, nawet w obliczu realnych potknięć, czy powolnego postępu.

Jaki jest cel treningów #odpuśćiżyj?

Treningi #odpuśćiżyj służą ogólnej poprawie jakości swojego życia w jego wielu aspektach i na długo. Nie są nastawione na szybkie i krótkotrwałe rezultaty (jak wiele współczesnych rozwiązań). Uczą nieintuicyjnych zachowań. Są czymś naprawdę nowym i w takiej formie jaką opracowałam – jak na razie niespotykanym. Możesz wykonywać je w dowolnym czasie w ciągu dnia. Aktywności zaplanowane są tak, aby same zachęcały Cię do wykorzystywania na co dzień uczonych umiejętności. Potrzebujesz się tylko i aż zaangażować się i działać. Możesz zacząć już teraz:)