Czym jest elastyczność psychologiczna?

Elastyczność psychologiczna to grupa sześciu umiejętności, których rozwinięcie i wykorzystywanie w życiu wiąże się z wieloma korzyściami. Wyniki setek badań, także prowadzonych w Polsce (m.in. przeze mnie), wskazują na to, że rozwój i korzystanie z tych umiejętności wiąże się m.in.  z odczuwaniem mniejszego stresu, redukcją objawów depresyjnych i lękowych oraz, przede wszystkim, ze wzrostem satysfakcji z życia. Co istotne, nie mówimy tu o prostych korelacjach, lecz o związkach przyczynowo-skutkowych. Poniżej znajdziesz krótki tekst (2 minuty czytania), przybliżający korzyści płynące z rozwoju elastyczności psychologicznej.

 

Co wiemy z badań nad elastycznością psychologiczną?

Praca nad rozwojem umiejętności elastyczności psychologicznej (notabene bardzo skuteczna, ponieważ opracowana na bazie wyników wielu empirycznych badań), prowadzi u większości osób do efektów tj.: redukcja stresu, objawów depresji, lęku, wzrost witalności i zadowolenie z życia. Elastyczność psychologiczna i jej składowe umiejętności stanowią niezwykle istotny czynnik pośredniczący w uzyskiwaniu zmiany w procesach psychoterapeutycznych. Oznacza to, że zmiana w terapii zachodzi poprzez naukę tych właśnie sześciu umiejętności (wszystkich lub wybranych, zależnie od procesu i nurtu terapii).

 

Jak działa elastyczność psychologiczna?

Co bardzo ważne, wzrost zadowolenia z życia i witalności nie następuje poprzez redukcję nieprzyjemnych emocji, lecz poprzez zaangażowanie się w wartościowe z punktu widzenia danej osoby działania. Prowadzą one do wzbogacenia się o przyjemne doznania obok tych nieprzyjemnych, które są zwyczajną częścią życia. Zatem droga do zadowolenia biegnie nie poprzez pozbycie się tego, co czujemy i jest nieprzyjemne, lecz poprzez robienie ważnych dla nas rzeczy  i generowanie przyjemnych odczuć, obok tych nieprzyjemnych.

 

W jakich problemach ważna jest elastyczność psychologiczna?

Elastyczność psychologiczna to zbiór uniwersalnych umiejętności dotyczących podchodzenia do myśli, emocji i wrażeń z ciała oraz swojego działania. Przyczynia się zatem do zmiany funkcjonowania osób bez względu na rodzaj odczuwanych trudności. Nie jest naukową koncepcją, kolejną techniką, czy metodą. Jest określeniem stosowanym do nazwania grupy umiejętności, które w badaniach klinicznych, lecz także kulturowych okazały się powiązane z dobrym, pełnym życiem. A badano je, aby określić jak skutecznie pomóc osobom o niższym poziomie tych umiejętności które doświadczają trudności tj. depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, otyłość, zespół stresu pourazowego, schizofrenia, chroniczny ból, silny stres, wypalenie zawodowe, trudności w relacjach, w realizacji celów, zmianie stylu życia, itd.
  

Życiowa droga

Droga do zadowolenia wiedzie nie przez życie pozbawione cierpienia (które jest niemożliwe do osiągnięcia), lecz poprzez życie pełne. Pełne wszelkich doświadczeń: trudnych, żmudnych, łatwych, prostych, przyjemnych i nieprzyjemnych.
 

Czy chciałbyś/abyś dowiedzieć się w takim razie, jakie to umiejętności prowadzą do tych cudów? Co składa się na psychologiczną elastyczność?

O tym przeczytasz w kolejnym tekście, który znajdziesz tutaj. 

Udostępnij: