Elastyczność psychologiczna to zbiór sześciu umiejętności (o czym pisałam tutaj i tutaj), które prowadzą do większej satysfakcji z życia dzięki temu, że koncentrują nas na działaniu w zgodzie ze sobą w miejsce skupiania się na wewnętrznej walce o dobre samopoczucie. Elastyczność psychologiczna daje szereg korzyści. Dzisiaj opowiem Wam o tym, z jakiego powodu umiejętności, które składają się na elastyczność psychologiczną wymagają stałych ćwiczeń lub praktyki. Mogą to być celowane ćwiczenia wykonywane w wydzielonym w ciągu dnia czasie, jak i świadome korzystanie z jej umiejętności w codziennych czynnościach. Możesz porównać to do chodzenia na siłownię vs do podnoszenia ciężkich przedmiotów na co dzień w pracy. Jedno i drugie daje różne korzyści dla rozwoju i utrzymania mięśni. Porównanie umiejętności elastyczności psychologicznej do mięśni i ćwiczeń na siłowni jest ogólnie bardzo trafione i możesz myśleć o tych umiejętnościach tak, jak o psychicznych mięśniach w swojej głowie. Zatem, przejdźmy do celu dzisiejszego opowiadania.  Przeczytanie go zajmie Ci ok. 2 minut. 

Nawyki z dzieciństwa

Nasza elastyczność psychologiczna zależy od tego, co obserwowaliśmy od dziecka. Jeśli dorastałeś/aś w rodzinie, której dorośli członkowie wykazywali się psychologiczną elastycznością, prawdopodobnie w naturalny sposób przejąłeś/aś te umiejętności. Dziś możesz wręcz zaskoczyć się, że to, co robisz w swoim codziennym życiu, to właśnie jest „elastyczność psychologiczna”. Oraz tym, że ktoś uznał, że warto to jakkolwiek nazwać. To co Tobie może wydawać się oczywiste, będzie nowe i obce dla wielu osób, które wychowały się w zupełnie innych warunkach.

Otóż to. Jeśli wychowałeś/aś się w środowisku, w którym np. emocje były tłumione, myśli traktowane zbyt poważnie, a trudnych sytuacji i konfrontacji unikało się za wszelką cenę – najprawdopodobniej przyjąłeś/aś te mechanizmy jako naturalny sposób radzenia sobie. Takie zachowania, choć mogą zapewniać krótkoterminową ulgę, w dłuższej perspektywie prowadzą do kolejnych problemów. W takiej sytuacji Twój proces nauki elastyczności psychologicznej będzie większym wyzwaniem. I szczególnie ważne będzie także to, byś regularnie praktykował/a elastyczność psychologiczną, aby jak najrzadziej powracać do starych, nieproduktywnych wzorców, które masz w sobie dobrze ukorzenione.

Nauka elastyczności psychologicznej to jak nauka każdej innej umiejętności

Wyobraź sobie, że w dorosłym wieku po raz pierwszy idziesz na siłownię, by zacząć rozwijać swoje mięśnie. Oraz to, że swoją aktywność fizyczną zakończyłeś/aś na etapie średniej szkoły. Na początku idzie Ci pewnie boleśnie i  powoli. Wykonujesz niewiele powtórzeń i z niewielkim obciążeniem. Bolą Cię mięśnie, może pojawiać się zniechęcenie. Z czasem i regularnym treningiem zaczynasz ćwiczyć dłużej i/lub ciężej.  Jeśli zrobisz przerwę, przez jakiś czas nie będziesz miał/a problemu, ale jeśli ta przerwa będzie trwała zbyt długo, to zauważysz, że Twoje mięśnie osłabną. To samo zadzieje się z elastycznością psychologiczną. Jeśli będziesz regularnie ćwiczyć lub wykorzystywać na co dzień jej umiejętności, będą naturalną częścią Twojego życia. Jeśli na dłuższy czas zaprzestaniesz praktyki, umiejętności zaczną słabnąć i  możesz potrzebować pewnej „powtórki”.

Czy kiedykolwiek te umiejętności staną się Twoją drugą skórą na tyle, abyś nie potrzebował/a stałych i regularnych ćwiczeń? Tak, to oczywiście jest możliwe. Po pewnym czasie, gdy stworzysz nowe nawyki, kolejne podejmowane przez Ciebie działania będą same wzmacniały Twoją elastyczność. Na przykład, nawiążesz nowe przyjaźnie z osobami bardziej wyrozumiałymi wobec siebie i innych, będziesz regularnie uprawiać sport, zamienisz swoje posiłki w uczty dla zmysłów. Ponownie, porównując do budowania i utrzymania swoich mięśni – jeżeli zrezygnujesz z siłowni, ale regularnie na co dzień będziesz dużo się ruszał/a i uprawiał/a inne sporty, to mięśnie będą nadal w formie.

Regularność jako klucz do sukcesu

Chciałabym nawiązać do treningów #odpuśćiżyj, które opracowałam z myślą o pomocy w budowaniu i utrzymaniu mięśni (umiejętności) elastyczności psychologicznej. Rozwijają się one dzięki regularnym ćwiczeniom, zarówno w formie konkretnej praktyki, jak i codziennego stosowania ich w życiu. To właśnie dlatego treningi #odpuśćiżyj zaplanowane są tak, abyś mógł/a stopniowo wdrażać te umiejętności do swojej codziennej rutyny – na co dzień, w wakacje, weekendy, a nawet podczas świąt. Oprócz ćwiczeń, otrzymujesz także wskazówki, jak codziennie korzystać z elastyczności psychologicznej w praktyce. Chodzi o to, by te umiejętności stały się prawie tak naturalne, jak oddychanie.